亚心网讯(记者沈祖啸)2017年乌鲁木齐中考将于6月24日-26日进行,今年共有28581名学生参加考试,是否在临近中考的时间内,调整好孩子的情绪,帮助孩子提高学习效率,是每个家长应该注意的问题,中考在即:乌市中小学卫生保健所专门提醒家长注意以下几点:

一、忌唠叨不休

不要整天把考试挂在嘴边,更不要用“要为父母争口气”等言语刺激孩子。过分的叮嘱只会对孩子的生理和心理造成不良影响,家长不要过多干涉孩子的行为,要给他们一个比较宽松的复习环境。

二、忌如临大敌

孩子进入初三后,家长身上表现出的“考试焦虑症”不仅会直接感染学生,而且会使家长自己失去冷静。所以家长们必须首先保证自己情绪的稳定,注意用自己的积极乐观的态度去冲淡孩子心中的紧张不安心理。

三、忌期望过高

要了解孩子的实际水平,不要向孩子提出过高的要求,家长以一颗平常心对待考试,对待孩子,家庭的心理环境也就会是宽松的。这样,反而会让孩子发挥出自己的最佳水平。

四、忌照管过度

过分的关照会给孩子更大的压力,对学生精神上的关心和物质上的关照都要适度。

五、忌盲目攀比

不要对孩子说其他学生如何好如何勤奋的言语,这样反而会增加孩子的逆反心理,而要多进行纵向的比较,努力发现孩子每时每刻的进步,同时帮助孩子分析自身的长处和缺陷,以达到扬长避短、鼓舞士气的效果。

六、忌反差太大

家庭环境或氛围的改变不宜过大,衣食住行都保持原样未尝不可,可以让孩子适当地听听音乐,特别要注意不可让孩子过早地睡觉、休息,这样反而造成孩子生物钟的紊乱。其实考试前只要比平常稍早休息就可以了。

那么,中考前家长该做什么呢?

一、稳定学生的情绪

学生面临的压力很大,这个压力来自学校和教师,也来自家庭,很多也来自学生自身。我们家长的焦急很自然很正常,因为这是自己孩子经历的第一场很重要的考试。可是我们家长注意不要把这种情绪传染给学生,特别是在这个时期,现在应该给学生减压。我们都知道,到了现在的阶段,学生的成绩几乎已经稳定了(不排除有些学生在最后的阶段奋发努力成绩突飞猛进),特别是正规模拟考试之后,学生的实际水平基本得到了体现。我们家长应该做的是分析学生考试的得失,从学生的知识缺陷入手,及时和老师取得联系,督促学生在这些方面努力。分析问题时的语气应该是恳切真诚的,不要动不动就发火,因为发火不仅解决不了任何问题,反而会让孩子产生对立情绪(这个阶段的孩子最容易产生逆反反应)。以平和的语气和孩子探讨这些问题,孩子就能集中精力来学习,而不至于还要耗费心思去对付家长的指责、埋怨甚至训斥。想想我们以前年轻时的心理就知道现在孩子的想法了。不要总是用成年人的丰富阅历来要求一个孩子如何如何,孩子更需要我们的理解以及关心,有时我们要换位思考。

二、创造良好的家庭氛围

生活在和谐家庭的孩子是快乐自信的,他们能够轻松面对困难和挑战。可是再和谐的家庭也会产生矛盾,这个时候家长应该把问题解决在夫妇之间,不要在孩子面前争吵甚至大打出手。孩子年龄虽然小,可是心理很敏感,很容易受到这种家庭暴力的影响,甚至让他们对婚姻和家庭产生一种恐惧感,这对于他们以后的健康成长极为不利。在中考之前这个关键时期,“搁置争议”是最好的办法,或者实在忍受不了,那就出去找个地方解决,不要在孩子面前表演“全武行”,孩子何罪之有?相信大部分家庭是和睦的,但愿我前边的话是假设的情景。

三、保证孩子的身体健康

一要保证给孩子充足的营养。这个时期学生的身体消耗特别大,又逢夏天,可以用身心疲惫来形容。作为家长,应该制定出下一个周的菜谱,荤素结合,水果蔬菜必须每餐必备。在此特别提醒孩子的早餐的重要性,不要让孩子到学校啃方便面了!看到有的学生课间偷偷往嘴里塞方便面!从早晨到午饭大约要经过六个小时,这六个小时,学生一直处于高度的紧张忙碌之中,可以想象不吃早饭的后果有多严重。家长可以休息一点睡眠时间,买点豆汁,切点火腿,温袋牛奶,拿个面包,煮个鸡蛋,削个水果,很简单的事情。如果想培养孩子的自立能力,我们可以把这些东西买好,让孩子起床后自己去做,简单而营养全面。晚上学生完成作业后,也可以适当吃点东西,但是不要喝水太多,免得夜间经常起来影响睡眠。

家有考生,应该属于非常时期,请家长们做好后勤工作,让学生能够充分发挥自己的水平,在考试中取得优异的成绩。

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一、不要突然改变平时的饮食习惯,因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响,如突然改变,容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么,考时就吃什么,太大的变化反而不适应,烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。

二、不要轻信有关营养补品的广告宣传,任何补药与补品均具有各自的片面性,只能适用于一定的身体状况,决非像某些广告宣传的那样“老少皆宜”。

三、不要吃得太饱。平时养成节食的习惯,一般吃七八分饱最好,尤其在考试的那几天更不要吃得过饱。日本的医学专家研究发现,吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加,使大脑节奏减慢,效率降低,影响考试成绩。

四、不要吃太多零食,以免主餐时胃液分泌不足,消化不良。不要吃甜食,会造成镁等矿物质流失,增加紧张,或消化紊乱,影响备考,得不偿失。不要吃太多冷饮如汽水、冰水等。不要吃生、冷和凉拌菜,以免发生肠胃疾病。

五、尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料,因碳酸型饮料中含有二氧化碳,易引起腹胀、打嗝,使孩子因不适而造成学习中精力不集中。如果在吃饭的同时喝碳酸型饮料,会因腹胀造成饱腹感假象,使进食量减少,但不久就饿了,使学习受到影响。兴奋型饮料有可能打乱人体生物钟而影响正常学习,所以学生在考试前尽量不喝。多喝绿豆汤可清热解毒,酸梅汁、橘子汁等酸性饮料可开胃健脾。

六、不要吃剩余的食物。中考期间,正是炎热的夏天,剩余的食品容易变质。考生每顿饭都要吃新鲜的食物,注意食品的卫生问题,这在考试期间尤为重要。对购买的成品或半成品食物,一定要严把卫生关。各种食物,尤其是肉类一定要烧熟煮透,以防食物中毒。

七、考前不要大量饮用咖啡、浓茶,不要吃刺激性强的食品,否则不仅会因过度兴奋而失眠,而且会加速消耗维生素B族,摄取太多糖还会刺激胰岛素大量分泌,使血糖急速降低,影响中枢神经活动,会更加昏昏欲睡。

八、不要营养过剩。一般健康情况尚好又无虚症表现的女生,根本没有必要服用人参,如需服用,也应适时适量,否则,乱服或久服,可能出现失眠、易激动、咽喉刺痒等中枢神经兴奋现象,甚至会发生皮疹、清晨腹泻等情况。