阿勒泰新闻网讯：（本网记者 加纳尔·哈那皮亚）高考临近，6月6日，记者就考生在考试期间在心理和饮食方面的注意事项，采访了阿勒泰地区人民医院营养科和精神科专家。

“最好的饮食原则是保持一颗平常心，考试期间的饮食最好跟考试前一周这段时间内的饮食不要差别太大，不要特别地去增加或者减少。主要需要注意的就是，保持饮食清淡，忌辛辣、刺激、生冷饮这些食物，避免在考试期 间出现一些胃肠道的症状，比如： 腹胀，腹泻等。胃肠道功能不好的学生最好不要吃萝卜、豆制品，适当地多吃一 点富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼肉，对考试期间用脑过度有一定的帮助。主要还是保持一些平常心。”营养科主任李宁医生说。

据精神科主任蒋辉介绍，考试焦虑是比较复杂的消极情绪现象，主要表现为：情绪激动、慌张，不能自制，有的伴有 手足发冷、心跳加速、肌肉紧张，甚至头昏等反应；注意力障碍，即注意力集中不起来；感知障碍，如视听困难、感 受性降低，甚至把试题要求看错；记忆障碍，即平时熟记的东西回忆不起来，但一出考场又能想起；思维迟钝、混乱。综合学生的客观生理因素、学生的主观心理因素、家庭环境因素等几个方面，他提出以下对策。首先，克服考试焦 虑症的关键点应放在培养学生正常人格和健康心理素质上。其次，采用比较成熟的治疗方法，帮助学生迅速平复心态 ，恢复正常，如系统脱敏法，即在放松状态下逐步增加刺激强度的一种抑制性训练，其主要目的在于改变考试焦虑者 在考试期间的情绪反应。